月经的主要成分是血液、子宫内膜组织碎片以及各种活性酶和生物因子。一种纤溶酶是月经血，不凝结，前列腺素收缩子宫。医学上，只有灵长类动物(包括人类)才会经历被称为月经的生殖周期。此外，其他哺乳动物的生殖周期称为发情周期。月经是由生殖激素系统调节的，是生物繁衍的需要。女性的月经称为初潮，初潮的出现说明女性已经进入青春期。女性月经初潮的平均年龄是12岁。遗传、饮食和健康会导致月经初潮提前或推迟。

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第一，月经期间，女性会感到不适。因此，在月经开始前三天，可以根据自身情况决定运动形式，采用较柔和、舒缓、放松、拉伸的运动，如冥想瑜伽、动作平稳轻柔的按摩、初级体育锻炼等。或者在家做一些简单的拉伸运动。月经第五天，身体开始恢复，可以开始有氧运动，比如散步、慢跑。但是，避免一些球类运动和重运动。

第二，女性经期最好休息。跑步很容易导致子宫内膜脱落和月经出血的增加。建议女性月经第四天不要跑步。跑步不仅会引起更多的月经出血，还会对以后的月经状况产生影响。最好等到月经结束后再运动。

第三，女性经期应避免剧烈运动，以免加重月经出血。所以尽量避免跑步，适当做一些简单的运动，尽量选择休息和调节，饮食期间注意自己的饮食，避免刺激、辛辣、烟酒等饮食调节。

月经期间，阴道的自我清洁能力减弱，身体的抵抗力降低。所以要避免剧烈运动。同时要注意休息，长期熬夜，做好经期卫生，避免盆浴和坐浴。另外，女性最好多吃新鲜果蔬，多喝热水。希望女性朋友多注意身体！