我们说功能锻炼可以加速气血循环，滋养关节和肌腱，防止肌肉萎缩和关节僵硬，增加肩关节的活动范围，有利于肩关节的功能恢复。我们都知道肩关节问题可以表现出许多不同的症状。我们建议你根据自身情况选择合适的运动方式组合，效果会更好。介绍几种简单的功能锻炼方法:

第一，我们建议你要及时做功能性练习和抬臂。我们说如果患者肩关节早期是阵发性疼痛，往往是天气变化或疲劳诱发，逐渐发展为持续性疼痛，逐渐加重。白昼较轻，夜晚较重，患者不能侧卧在受伤的一侧，肩关节各方向活动受限。如果你有以上症状，说明你得了肩周炎，说明你需要及时做功能锻炼和抬臂。

其次推荐你做医学，按摩，针灸，解决肌肉和姿势的问题，按功能锻炼。我们说部分慢性肩周炎患者的初始病因是“肩峰下撞击”。肩关节太窄是由于肌肉不平衡。手臂抬起时，关节内的肌腱受到两侧骨骼的挤压和冲击，从而引起肌腱疼痛和损伤。如果任由“肩峰下撞击”发展，疼痛和损伤会导致整个关节的炎症甚至僵硬，肩周炎就会这样出现。所以肩部肌肉不平衡是罪魁祸首，也就是说大家都做药物，按摩，针灸，解决肌肉和姿势问题，靠功能锻炼。

好了，我们通过阅读文章了解了运动疗法预防肩周炎的相关医学知识。最后，如果你有以肩膀疼痛和压痛开始的症状，你可能会在运动中经历弹跳或加重疼痛；晚上举手、上抬或向两侧后伸时肩关节无力。我们建议肩袖损伤时应加强肩后部肌肉的力量，如俯卧抬臂、外旋运动、直臂拉伸等。最后，我们建议您及时到正规医院进行治疗。