腰肌劳损是最常见的一种腰痛，是慢性腰痛和软组织疼痛的总称。腰肌劳损的原因很多，急性腰扭伤的常见因素没有得到及时有效的治疗，变成慢性腰痛。今天，边肖介绍几种按摩方法，让读者远离痛苦的折磨。

腰肌劳损按摩

1坐办公室是要学会挺直背部，避免长时间弯腰造成或加重腰部肌肉紧张，增加腰酸背痛的机会。

2你需要长时间工作或学习，要做规律的活动。一般起床5 ~ 10分钟，大概需要30 ~ 45分钟。拉伸、背部或做运动，以缓解疲劳，缓解腰部肌肉和神经的紧张，效果良好。

3业余时间参加适当的体育运动和其他体育活动，以增强体质，增强腰部的力量和稳定性，减少腰部受伤的概率。劳动锻炼或注意力集中时，体位转换不要太用力，注意大电流抽取中的第一次准备，防止因无准备和突然用力腰部肌肉而引起的急性腰痛。

一种治疗腰肌劳损的方法

1.腰肌劳损是指腰部或腰骶部疼痛，可因气候变化或疲劳变化而加重。部分患者有下肢牵拉痛，性质为钝痛，可局限于一个区域，也可扩散至背部。与外伤、疲劳、姿势不当、外感风寒等原因有很大关系。热敷可以通过经络，改善血液循环，散寒止痛来实现。但需要注意的是，用毛巾包裹时要压缩，以免烫伤皮肤；同时在腰部两端缝一块胶布，这样热敷可以贴在腰部，紧贴身体，效果更好。

2.中药内服外敷治疗中药。配合舒筋通络、祛风散寒、膏药、强筋健骨、活血化瘀、消肿止痛，可控制病情发展。痊愈的病人未发现复发或副作用。是最理想的治疗方法。日常生活中要注意休息，避免久坐，选择硬板床，卧床休息，避免疲劳，适当倒着走，挂好。

3.腰肌劳损是由于长时间的局部炎症引起的腰痛肌肉力量。热敷如热水袋，使用效果略高于疼痛局部湿度，可加速局部血液循环，促进炎症因子消除，减少炎症因子代谢；另外，局部热敷理疗和按摩也有，作用机理也差不多。

腰肌劳损的原因

1.长期不良的工作姿势。只要弯下腰的矿工干活，他们只会用一个长期并肩工作的工人。在牙医躯干弯曲的姿势中，由于长期的不良姿势，背部肌肉的全部或部分都在紧张或收缩机器的工作，一切都会对背部肌肉造成疲劳损伤。

2.腭裂等先天性畸形:肌肉韧带隐性骶部失去附着点，腰骶关节不稳；脊髓灰质炎伴有腰椎小关节不对称，双下肢畸形后两侧背肌运动不一致，导致背肌长期处于平坦紧张劳损状态的行走姿势不平衡；扁平足和髋关节畸形也会导致一些代偿性腰肌劳损。

3.因发育不良而虚弱，腰背部肌肉无力，无疲劳感。腰部轻微的时间或轻微的活动都会造成伤害。即使是长时间坐着等单一姿势，也会造成腰部肌肉的疲劳损伤，腰背疼痛。

4.风寒湿的侵袭会阻碍局部血液的运行，导致背部肌肉、筋膜、韧带的紧张、痉挛、变性而引起的腰痛。

以上是关于汗蒸能否治疗腰肌劳损的认识，治疗腰肌劳损的一些方法，以及老腰肌劳损的原因。我们可以根据自己的实际身体状况选择适合自己的治疗方法。首先要改善自己的饮食习惯和生活习惯，不要长时间坐着或站着，这样对腰椎的伤害很大。另外，要有规律的中医理疗。