我们在睡觉的时候，如果姿势不正确，很容易落枕。一般来说落枕两三天就会自愈。如果过了一段时间，落枕仍不自愈或反复僵硬，就要引起足够的重视。这可能是颈椎病引起的，要及时去医院体检。

落枕通常是由于睡眠时颈部姿势不当，枕头高度不当，导致颈部一侧的肌肉、关节、韧带长期过度拉伸，造成急性软组织损伤，或睡眠时未能保暖，使颈部一侧的肌肉受风受凉，冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。然而，落枕不仅仅发生在睡眠中。颈部肌肉的任何疲劳或突然损伤，如颈椎病或颈椎关节紊乱，都会反复引起落枕。反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。

一般来说落枕是可以自愈的，贴膏药或者轻轻按摩会好的更快，一两天左右疼痛就会明显缓解。落枕后3天以上没有明显改善，就需要注意了，可能是颈椎病的前兆；如果落枕反复出现一段时间，颈椎病的可能性较大。

近几年临床上，我发现越来越多的年轻人患有颈椎病。劳累的工作和长时间的空调环境，再加上不正确的睡眠姿势，都会造成落枕，反复落枕会转化为慢性颈椎病。

因此，建议长期在空调环境下工作的人，白天在电脑前工作一段时间后，应站起来活动活动脖子；睡觉时选择舒适的枕头。枕头的高度要满足个人的肩宽需求。后面的枕头大概有一拳高。如果落枕，睡觉时一定要垫枕头，否则会使颈部肌肉更加疲劳，加重水肿。最后，需要提醒大家，落枕后不要轻信一些偏方。比如有的人用加热的擀面杖在颈痛处来回滚动。这种做法没有科学依据，甚至会加重颈部病情，非常危险。

反复落枕可能是颈椎病的诱因。如果已经反复落枕，不要掉以轻心。你应该尽快去医院检查。如果确诊为颈椎病，要积极配合医生的治疗，避免病情加重。为了避免忽视颈椎病，大家在日常生活中一定要保持正确的睡眠姿势。