月经不调是很多女性朋友都存在的疾病。很多人在生活中不注意防病，不积极照顾自己的身体，导致月经不调。月经不调还是要注意的，学会如何缓解月经不调也很重要。这里我将介绍一些有效的调节月经不调的方法。

1、

避免过度劳累是关键方法。过度劳累容易出现月经过多，经期延长，甚至崩漏。

2、

避免洗澡和阴道冲洗，经期禁止性交以免感染，从而避免很多妇科疾病。

3、

饮食合理，平时多吃些红枣、枸杞等补血食物。

4、

日常生活中注意外阴清洁，卫生巾、内衣选择柔软材质，勤换勤洗。

保持良好的生活态度也很重要。不要太激动，避免太激动。