急性腰扭伤引起的腰肌劳损，主要是在治疗过程中，当方法不当或恢复不完全时，引起腰肌的二次牵拉。腰肌容易疲劳和损伤。如果在以后的生活中稍微累一点，腰部就会感到酸痛，甚至疼痛会影响休息。所以日常生活中需要注意休息，加强腰肌的功能锻炼。

1.避免长时间保持同一坐姿，增加腰部压力。对于急性腰伤后的腰肌劳损要注意休息，避免长时间坐姿增加腰部压力，也不要从事繁重的体力劳动，这需要腰部一直发力造成疲劳。工作期间，小燕可以做健美操，操作方便，还可以活动颈部和腰部的肌肉进行功能锻炼。

2.增强腰部血液循环。腰部劳损发生后，肌肉局部血液循环不畅，然后就会出现疼痛酸痛的症状。患者可以利用理疗促进局部血液循环，改善腰部功能。定期对腰肌进行功能性治疗，如红光照射、拔罐、针灸等。，能活络筋骨，但要注意避免受凉，理疗后不要马上洗澡。理疗可以促进局部血液循环，加速腰肌劳损的恢复。

3.热敷。腰肌劳损发作时，可在腰部热敷，注意腰部保暖，用热水袋或热毛巾作用于腰部不适位置，可改善不适症状，促进血液循环，修复腰肌劳损。

以上就是急性腰伤后腰肌劳损的调理方法，主要是以维持和降低腰部的疲劳程度为治疗原则，多休息放松，避免腰肌一直处于紧张状态。急性腰扭伤一定要及时治疗，充分调养。一旦形成后遗症，患腰肌劳损的患者也会影响生活。他们应该积极调养，以放松腰肌，逐步恢复健康。