有一段时间，我严重失眠，发生了很多麻烦事。直到一两点钟我才睡得着。然后躺在床上玩手机，想着累了肯定会睡着，可是越玩越困。好吧，那就听歌吧，但是歌越听越担心，越睡不着。每天起床都觉得好累，起不来，黑眼圈越来越深。之后皮肤也变得暗沉发黄，人也特别无精打采。后来在一本养生知识的书上看到很多方法。我试过了，觉得真的很有效。我只想说睡个好觉是多么幸福！

1、

睡前可以喝一杯热牛奶。睡前不要喝咖啡、食物或饮料会使大脑兴奋。

2、

我在床上真的睡不着。我可以在床头准备一本自己不喜欢甚至很无聊的书，认真读。比如我最讨厌看英文书。仔细看了几页就想睡觉。看完可能会困。

3、

运动是一个非常好的方法。做瑜伽，跑步，跳绳，打羽毛球都是很不错的选择，但是切记不要做太剧烈的运动，呵呵。。。