有些失眠的朋友可以吃一些健脾的食物，对他们有更好的辅助治疗效果。但要想从根本上解决失眠问题，就要保证身体营养的平衡。一旦患者营养失衡，不仅会导致失眠，还会引发很多疾病。所以患者朋友一定要高度重视。那么失眠吃什么好呢？饮食调整有哪些？下面就来详细了解一下吧！

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失眠的朋友要吃一些安神助眠的食物，如百香果、香蕉、牛奶、新鲜蔬菜等。这些食物都是不错的选择，因为失眠会导致患者脾虚，所以失眠的朋友可以吃一些山药、芡实、薏米、红豆等食物。

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失眠的朋友也可以多吃五谷杂粮。谷物可以滋养气血，平衡身体机能。应以黑色五谷杂粮为主，如黑豆、黑米、黑芝麻等五谷杂粮，能有效促进睡眠，从而有助于治疗长期失眠。

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另外，长期失眠的朋友也可以吃一些动物的内脏。因为动物内脏有很好的补血作用，可以安心睡觉，但是动物内脏的胆固醇比较高，所以患者平时一定要适当食用，不要过量。

注意:通常情况下，患者的生活一定是有规律的。晚餐不要暴饮暴食，睡前千万不要喝茶。要保证身体营养平衡，多参加运动，比如打太极拳，提高神经调节能力。