如何缓解女性经期痛经？

1.练习瑜伽

在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。瑜伽也有舒缓的效果。例子如下。跪下，用脚后跟坐着。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

2.注意保暖。

我相信很多女性应该很清楚这一点，并切实努力去做。在月经期间，保持身体温暖，同时放松，可以促进血液循环，有助于缓解痛经。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置一个温热的热水袋，非常有效！

3.吃止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。然而，更有效的药物包括Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以免伤胃，并坚持服用，直到月经疼痛消失。

4.指压按摩。

足部包含一些穴位，这些穴位被认为是与骨盆的气路相连的。脚踝两侧有穴位。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱向上，直到小腿肌肉。右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。