苦夏患者出现易怒、嗜睡、口干、食欲不振、失眠、多梦、腹胀、心功能减弱等症状。中医认为，患暑者的痛苦在于，一是人体自主神经功能暂时紊乱，导致体温调节中枢、循环系统和消化吸收功能紊乱。二是由于汗液蒸发不畅，体内产热散热功能紊乱。

然而，中国有运动医学专家告诫人们，并建议，对于盛夏的“苦夏”症状，除了注意饮食调理(如多吃苦瓜、苦菜、绿叶蔬果等。)，积极从事适当的轻快运动，预防和缓解“苦夏”带来的不适，是相当有益的。

适当的运动有利于预防酷暑。

根据医学专家的研究，轻松愉快的健身运动对有效预防和缓解“苦夏”病至少有以下好处:

天热时，进行各种体育活动，可以使大脑温度调节的神经中枢——下丘脑的生理功能更加完善，其产热、散热功能更加灵活。人体一旦受到热环境的刺激，其大脑温度调节中枢就能更快更准确地调节人体的产热散热过程，从而维持人体体温的生理平衡，对有效预防“苦夏”相当有利。

其次，在盛夏从事适当的轻快运动，可以明显改善大脑皮层中枢神经系统的功能，使植物神经系统功能的暂时紊乱和紊乱得到很好的调整和改善，从而尽快消除“苦夏”带来的循环系统、消化吸收系统和其他感官的生理不适。

第三，其持续的健身运动，可以使一部分人懒散闲散的汗腺开始工作，从而恢复正常的生理功能。如果排汗量突然增加，汗腺分泌就会加快，通畅。一旦汗腺的排泄功能得到改善和锻炼，汗液排泄不仅带走大量热量，还能使“苦夏”病随汗液消失。事实上，轻快的体育活动最能促进内啡肽的释放，内啡肽是人体内的一种欣快物质，能使人感到舒适、愉悦、精神饱满，有助于消除不良情绪(如烦躁、焦虑、疼痛、担忧等。)引起的“苦夏”综合症，缓解心理压力，正确对待“苦夏”症状并给予积极的预防和治疗。

因此，为了有效预防“苦夏”的发生，运动员应根据自身的健康、身体状况、体质、兴趣、习惯，合理选择那些悠闲、无拘无束、轻松、舒适的轻度体育活动。值得提醒的是，运动中要量力而行，不要过度疲劳，也不要在烈日或高温环境下独自运动，以免发生意外。

适当的运动不仅能有效预防“苦夏”的发生，还能改善内分泌和组织代谢。它能增加人的食欲和精力，从而提高人的身体素质，促进人体健康发展。