适当晒晒太阳，可以帮助人体获取维生素D，促进钙的摄入和吸收，预防因缺钙引起的各种疾病，有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。但是，一定要选择合适的时间晒太阳。过度接触紫外线，轻则“皮肉之苦”，重则引发皮肤病。所以，学会如何补救晒伤，是户外活动必备的防身秘诀。

晒后护理一般分为以下三个步骤。

打扫卫生。一般晒伤后不要马上清洁皮肤，等皮肤降到正常温度后再彻底清洁。清洁时应选择含有牛奶、蜂蜜等保湿功效的洗面奶或沐浴露；尽量使用冷水或温水，避免热水。

保湿，如果只是轻微晒伤，可以在痛处涂上保湿晚霜或护肤霜；如果是严重的晒伤和水泡，最好去看医生，避免其他皮肤感染。

挤压黄瓜。晒伤后，将黄瓜片或黄瓜汁涂在疼痛的皮肤上10分钟左右，冷却渗透到皮肤内，疼痛自然减轻。黄瓜汁富含水分，含有维生素C，能增强皮肤的再生能力，不仅能补充皮肤流失的水分，还能治疗脱皮现象。

芦荟蛋白将芦荟的果肉涂在皮肤上，具有止痛和美肤的作用。如果把芦荟和蛋白质、蜂蜜混合，可以当面膜用，果肉强度更强，不滴水。整个敷脸过程持续15到30分钟，然后用水洗脸。蛋白质富含蛋白质，可以帮助皮肤生长。

西瓜皮蜂蜜，用西瓜皮煮汤有润燥作用。暴晒后可将西瓜皮捣成汁，加蜂蜜做面膜，或敷在受伤部位，也可减轻晒伤皮肤的肿胀和脱皮。蜂蜜中的维生素、葡萄糖、果糖能滋润美白皮肤，并有杀菌消毒作用，使疼痛尽快愈合，皮肤光滑。

维生素E润肤霜，先切一颗维生素E丸，然后把里面的油性物质倒入一汤匙润肤霜中搅拌均匀，即成为自制的维生素E润肤霜。涂抹在晒伤的皮肤上，有助于加速皮肤恢复，防止疤痕。

番茄猕猴桃，除了外敷，还可以和番茄、猕猴桃一起榨汁饮用，清凉消暑，可以消除燥热。这两种蔬果富含维生素C，有抗氧化成分，可以美白肌肤。另外，蔬果的水分可以补充皮肤暴露后流失的水分，恢复皮肤的弹性。

核桃糊，可以选择晒后吃核桃糊。核桃酱富含蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C、E等营养成分，其中蛋白质和脂肪可以补充人体的磷，增强身体细胞的活力，加速细胞的生长。