我们每天都要面对很多事情，但是当现实生活中出现一系列疾病的时候，我们都应该积极面对，尤其是脱发这种现象。如果不重视身体营养的护理工作，脱发现象会更加严重，那么夏天脱发严重怎么办？

1.避免阳光暴晒。

众所周知，夏季阳光强烈，紫外线直接照射到头部，会对人体头部皮肤造成非常强烈的刺激，非常容易造成头发损伤和脱落，尤其是短发，更容易受到烈日的伤害，导致油脂分泌失衡。夏天防脱发，要避免太阳直射头部，少在阳光下活动，出门最好戴遮阳帽，打伞。当你的头发暴露在阳光下，你应该让你的头皮和头发冷却下来。

2.按摩以放松头皮

头皮是头发生长的“土壤”。如果头皮感觉又干又硬，说明头发缺乏营养。在这种情况下，最容易出现脱发。按摩头皮有助于放松，可以加速血液循环，防止脱发。适当用力按摩。每天左右按压整个头皮至少15到20分钟，会迅速改善脱发现象。

3.少吃高热量的垃圾食品。

在日常生活中，很多人喜欢吃一些高热量的垃圾食品，会导致头发营养流失，非常容易断头发，打电话。建议患者多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜绿叶蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果，改善脱发。

4.注意服用生发维生素。

现实生活中，有很多对头发生长有帮助的维生素，如钙、铁、锌、蛋白质等。因此，在日常生活中，我们不妨摄入足够的微量元素来促进头发的生长。中医认为山药是超级崇拜的食物，能补肾精、补肺、健脾胃。

夏天很多人不好好打理头发，很容易大面积脱落。很多患者会觉得很心疼，就是平时要避免阳光暴晒，多吃新鲜蔬菜水果，注意服用生化维生素。他们的状况将很快得到有效改善。