月经是每个女生的“密友”。每个女性在经期都会经历类似月经的疼痛，饮食可以缓解这样的不适。那么，你在“例假”期间吃什么来缓解疼痛呢？下面为大家详细介绍。

1.香蕉

香蕉可以减轻我阿姨的痛苦，因为它富含维生素B6。这类维生素有助于镇静神经，可以稳定女性朋友经期的不安情绪，从而改善睡眠和睡眠。

2.有加蜂蜜的热牛奶。

女性来月经时，常伴有腹痛、腰酸、体力不支、睡眠不安等症状。所以女性在月经期间每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻大姨妈的痛苦。

3.韭菜粥

你可能不信，韭菜粥怎么减轻阿姨的痛苦？它是百合科植物韭菜的叶子，所以有暖胃的作用，对女性白带过多、经期疼痛有很好的调理作用。

姨妈痛可以吃什么水果？

1.榴莲树

作为个人爱好，有的人不喜欢吃榴莲，有的人就是喜欢吃榴莲。其实对她们经期的疼痛是有好处的，有活血化瘀的作用，同时可以缓解疼痛。所以非常适合经期疼痛的女性，尤其是体寒的女性。

2.柑橘

如果女性有足够的维生素D和钙，在月经前会大大缓解。所以钙可以抑制焦虑，所以橘子也是可以缓解疼痛的水果。

3.苹果

红酒炖苹果可以缓解姨妈期的痛苦。红酒有温阳补血止痛、散寒除湿、活血通经的功效。方法很简单。苹果切块，放入锅中，倒入红酒，中火煨15分钟。关火后，让苹果在红酒中浸泡2个小时，才可以吃。

除了这些，你还知道其他缓解经期疼痛的方法吗？

热敷腹部

姨妈期疼痛的原因大部分是因为腹部受凉。所以，你可以用热毛巾温暖我的腹部，疏通血块，这不仅会带来血液流动的好处，还会缓解疼痛的症状。

腹部按摩

按摩会因人而异。有些人经期疼痛时，按摩能迅速缓解，有些人则不能。

吃止痛药

现在很多女生会选择药物来治疗经期疼痛。虽然药物可以起到很好的缓解疼痛的作用，但是药物的依赖性太强，可能对身体不好。

总结:除了艾灸，还可以通过食疗来帮助我们缓解经期的疼痛。以上水果也可以帮助我们减轻经期的痛苦。