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冬天怎么减肥
发布时间：2023-01-16
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临床上科学有效的减肥方法是控制饮食，长期坚持运动。饮食清淡，易于消化。最好一日三餐，每餐主食不超过100克。不要吃高热量的食物，如油条、炸糕、炸薯片等。，并且不喝饮料。可以适当吃一些水果。减肥期间建议多喝水，可以促进能量代谢。
另外，每天做90分钟以上中等强度的运动，有利于减肥。常规锻炼包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、呼啦圈旋转、引体向上和俯卧撑。减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。长期坚持饮食控制和运动一定会有效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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