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据说女性经期最好不要喝咖啡,会加重经期不适。有人对此嗤之以鼻,认为这太“上纲上线”了,喝一点没关系。那么月经期间可以喝咖啡吗?
早上一杯咖啡提神,下午一杯咖啡缓解疲劳。有些人沉迷其中。一天不喝咖啡就好像少了点什么。
女性经期尽量少喝咖啡。
据了解,月经来之前,女性身体的内环境会发生一定程度的变化。这时,少量的咖啡因可以缓解经期的不适,但这并不意味着咖啡因对经期的女性有益。
根据研究结果,摄入过多的咖啡因会阻碍糖的代谢,使乳房浮肿疼痛。
同时,经期摄入过多的咖啡因会增加体内储存的B族维生素的消耗。但B族维生素中的胆柔比星和肌醇对中枢神经系统有镇静作用。如果缺乏它们,就会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳定。
此外,过量饮用咖啡会使体内雌激素增加,加重一些妇科疾病,如子宫内膜异位症、乳房肿胀和一些妇科肿瘤疾病;经期喝咖啡会明显增加体内的雌激素,影响卵巢的卵子数量,使卵巢老化,加速人体各项机能的老化,导致月经紊乱,还可能引起痛经,月经量增加。
专家提示,长期喝太多咖啡的女性容易发生心肌梗死。如果她们想喝,不妨在月经后每天喝一杯不加糖的黑咖啡,也会有一定的减肥效果。
经期应该少吃什么食物?
1.含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒和情绪不稳定。同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的代谢。
2.奶酪食物:奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
3.巧克力:巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖,还会消耗体内的维生素B。
4.糖:糖会消耗体内的维生素B和矿物质,使人的肠胃更喜欢吃含糖的食物。
5.酒:喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢,产生过量的雌激素。
6.高脂肪食物:牛、猪、羊肉属于高脂肪食物,吃多了会消耗体内大量矿物质。
7.高钠食物:高钠食物会引起乳房疼痛,引起水肿和乳房疼痛。