刮痧作为一种传统的保健活动在中国有着悠久的历史。而且还有很多相关的知识。刮痧的部位很多，不同的部位对身体有不同的保健作用。刮痧最常见的部分是刮背。那么我应该怎么刮背呢？

怎么刮背？

1.先刮督脉:用方形刮痧板的一角，板体向皮肤倾斜45度，自上而下(脊椎骨至骶骨)刮督脉。每个动作重复5~8次，直到出来。

2.用方形刮痧板的一角横向刮两边的肩颈部。

3.用方形刮板的一角刮两边的肩关节。

4.刮膀胱经:先刮外膀胱经，再刮内膀胱经(内膀胱经脊柱两侧各1.5寸，外膀胱经脊柱两侧各3寸)。

5.斜向下刮肋骨关节:刮五到六个肋骨关节(不要在肋骨上)。以督脉为起点，向下刮至肋部。

背部刮擦的好处

1.活血化瘀

很多人刮背是为了活血化瘀。刮痧可以调节肌肉的收缩和松弛，从而调节组织间的压力，促进刮痧组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

2.疾病预防和保健

刮痧可以促进血液循环，排出体内的浑浊物质，因此具有很好的防病保健作用。背部刮痧疗法对疼痛性疾病、感冒发热、亚健康状态、防病保健、轻度内脏功能障碍有较好的疗效。

3.金淑铜锣

刮背消除了疼痛病灶和肌肉紧张；如果放松紧张的肌肉，疼痛和压迫症状可明显减轻或消失，有利于病灶的修复。

相信很多想自己做背部刮痧的朋友，看完这篇文章，马上就能学会怎么做了。但是刮痧有很多好处和禁忌，所以刮痧的时候要注意避开这些禁忌。刮痧不适合经常活动。最好几个月做一次。