很多人被失眠困扰，有时候晚上睡不着，影响第二天的工作。很多人都被这个问题困扰，那么怎样才能治疗失眠呢？通过咨询医生，我的睡眠质量也有所提高。下面是一些治疗失眠的经验。

1、

睡觉前，我们应该好好泡脚，我们会感觉更好。泡脚可以促进血液循环，帮助睡眠，提高睡眠质量。睡觉前不要想太多其他烦人的事情，心态要平和，否则很难入睡。

2、

改掉不良生活习惯，不抽烟不喝酒。抽烟喝酒会让人兴奋，难以入睡，睡眠质量会及时下降，导致精神状态不佳。睡前可以选一些书看。

3、

午睡时间不要太长，大概半个小时左右，不然晚上会失眠。睡前适当运动，不是剧烈运动，会有助于入睡。

每天睡前泡脚。调整好自己的心态，不要去想烦躁的事情。