现在很多中老年朋友都在担心自己的肩周炎。许多老年患者因为这种疾病而长期遭受肩关节疼痛的折磨。严重者甚至会出现关节僵硬、头痛、眩晕等并发症，给他们以后的生活带来遗憾。那么有哪些预防肩周炎发病的小技巧呢？

1.注意防寒保暖。

肩周炎是肩周炎的常见病因。由于寒冷和湿气侵入体内，可引起肌肉组织和小血管收缩，减缓组织的新陈代谢，从而产生更多的代谢产物，如乳酸和疼痛物质，使肌肉组织受到刺激而痉挛，时间一长，就会引起肌肉细胞的纤维变性，肌肉收缩功能障碍，出现各种症状。所以在日常生活中，要注意防寒保暖，尤其是避免肩膀着凉。即使是夏天，在空调环境下保暖也是必要的。

2.纠正不良姿势。

经常坐在办公桌前，伸肩工作的人是肩周炎的高发人群。所以这类人要注意调整姿势，避免长时间的不良姿势导致诱发劳损，累积损伤。

3.加强功能锻炼。

肩周炎的锻炼很重要。我们应该注意关节的运动。我们可以经常打太极拳和太极剑门球，或者在家里挂胳膊。使用拉力器、哑铃、摆臂要注意运动量，避免肩关节及其周围组织的损伤。

4.积极预防健康肩。

对于肩周炎患者，除了积极治疗患侧，还需要预防健侧发病。有研究表明，40%的肩周炎患者在5-7年后会患上肩周炎。约12%的患者会出现双侧肩周炎。所以对于侧面也要采取针对性的预防措施。

5.注意相关疾病。

有些肩周炎是由其他疾病引起的，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩路疼痛症状，关节活动范围是否减少，并应进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动能力。

以上提到的是预防肩周炎的有效方法。朋友们，请参照以上说法，纠正自己过去的坏习惯！专家还要说明的是，得了肩周炎之后要注意每天锻炼肩膀，这样才能维持关节功能，减少肩周炎的危害！