寒性饮食需要避免辛辣、刺激性、生冷油腻的食物，补充营养、温性的食物。

第一，不要吃辛辣、刺激性、生冷油腻的食物，包括辣椒、洋葱、冷饮、肥肉、油炸食品、太甜的食物、刚从冰箱里拿出来的水果等。

第二，你应该吃有营养的食物，这是温暖的，如新鲜的蔬菜和水果。可以补充一些微量元素和维生素C，可以提高你的抵抗力。

当身体出现感冒时，要注意饮食的及时调整，同时要注意保暖，不要感冒，适当运动增强体质。