现在很多人更注重中医养生。中医有许多保健方法。针灸、拔罐、火疗都有很好的保健作用。当然，刮痧是必不可少的。刮痧是近年来非常流行的一种保健方式。但是，哪里都刮不到，那去哪里刮呢？刮痧最好的部分是什么？

1.钟山穴位增强抵抗力。

钟山穴为任脉主穴，具有宽胸理气、活血通络、清肺平喘的作用。经常刮痧钟山穴，可以调节体内激素平衡，益气扶正，激活胸腺，提高人体抵抗力，预防感冒。

注意:胸部是心脏和肺所在的地方。过度刮擦钟山穴会影响和损害心肺功能，有严重心肺疾病的人不宜使用此法。

2、关元穴补肾固精

关元穴具有滋养身体、补下焦的功效。它可以用于所有失去活力的情况。经常刮擦关元穴，不仅能补肾固精，还能清湿热，藏阴精，有益于脑血管、脑神经和泌尿生殖器官的健康，防止机能减退，延缓衰老。

注意:腹部刮力要均衡、轻柔。体重超标会让患者感到不适。

3、内关穴养心安神

内关穴是心包经从体表沿肩出，手臂至指尖的经络穴位。所以刮内关穴可以治疗手臂内侧的疾病。另外，由于心包和心脏一样，心主血脉，也主精神，经常刮这个穴位可以增强心脏功能，养心安神，防止心悸、胸闷、气短，延缓心脏衰老。

注意:内关穴的刮擦要均匀、轻柔，不可用力屏气，以免诱发心绞痛。

4.合谷穴美容养颜

合谷是大肠经的原穴，属于阳的主表。具有清热降气、升清降浊、祛风、行气活血的作用。因为大肠经由手至手的运动，对于所有的面部问题和疾病，刺激合谷都是有效的。所以经常刺激合谷穴可以调理面部皮肤，改善面部血液循环，解决痘痘、眼袋、皮肤粗糙等诸多问题。

注意:皮肤薄嫩者，应涂抹少量刮痧油或美容刮痧霜。体质差的患者不宜刮合谷穴。

5、章门穴滋养五脏

张学可以疏肝健脾，强壮五脏，帮助脾脏运化，促进五脏的储存期。经常刮痧、擦拭，可以预防五脏疾病，促进其康复。

注意:腹部刮力要均衡、轻柔。体重超标会让患者感到不适。

6.三阴交穴滋养肝脾肾。

三阴交穴达肾、脾、肝三经，经常刮擦，有调和脾胃、调理气血、消食化积、补益肝肾的作用。

增强性功能，预防消化系统、泌尿、生殖器官疾病。

注意:孕妇的三阴交穴不能强烈刺激，最好不要刮。

7.足三里穴延缓衰老。

足三里是调理肠胃、抗衰老的穴位。能调理脾胃，调理气血，补虚。可调节全身气血不和或阳虚引起的症状，特别是刺激足三里，改善消化系统、神经系统、循环系统、内分泌系统，防治各种常见老年病，延缓衰老的到来。

注意:皮肤感染、溃疡、痣等。刮的时候应该避免；重度静脉曲张禁止刮；刮的时候要适当、平稳、有节奏，切忌快、慢、重。刮痧按摩一般按足底-足内侧-足外侧-足背的顺序进行，先刮左脚，后刮右脚，使患者感到疼痛并能承受。

8.阳陵泉穴养筋骨，益肝胆。

阳陵泉，位于膝下，是八会穴的会筋穴，能舒筋活络，治疗与全身筋骨有关的疾病，特别是瘫痪、疼痛、下肢浮肿、膝关节屈伸不利等。阳陵泉为胆经下穴，能疏通肝胆经气血，补益肝气。通过刮痧，可以起到养筋骨、利肝胆的作用，有效缓解气滞、肝肾不足等问题。

注意:前一次刮的部位上的斑，不宜在回去之前在同一个地方刮擦，再次刮擦的时间应间隔3-6天，以皮肤背面为准。

9.涌泉穴强身补肾

涌泉穴是肾经气最旺盛的部位，所以刮涌泉穴可以达到对肾和肾经很好的调节和治疗作用；由于足底部有丰富的末梢神经网络、毛细血管和毛细淋巴管，刮涌泉穴可以加强它们之间的相互联系，有效提高局部毛细血管和毛细淋巴管的通透性，并有节律的运动，从而促进体内血液和淋巴的循环，调整整个人体的代谢过程，强身健体。

10.肚子上怎么刮？

刮的时候最好仰卧，以肚脐为中心，用刮刀顺时针按摩。力度均匀，不用太用力，腹部皮肤红润。然后用角揉法按摩上面提到的天枢穴、关元穴、气海穴。

所谓角揉法，就是以刮板的厚棱角或刮板的厚棱角为中心，以有效穴位为重点，施加旋转线圈的连续动作，带动皮下组织的揉搓活动，力度适中。

刮肚可以缓解便秘，减少小肚子。一般坚持刮痧三天到一周，可以在一定程度上改善便秘。如果坚持半个月到一个月，会明显感觉体重变轻，腹部赘肉变少。