月经失调一直影响着大多数女性的健康。月经失调会造成女性月经推迟、月经量过少、身体虚弱、腰膝酸软等症状，直接影响女性的正常生活和工作。那么，月经失调的日常注意事项有哪些呢？

一.日常生活:

1.一定要暖床，早点休息。同时也要多喝水，帮助消化，大便通畅。

2.经期尽量不要洗头。如果非要洗，尽量中午洗，洗完之后马上吹干头发。

3.日常生活要规律，多注意休息，避免过度劳累，尤其是经期。防止过度节食。戒烟戒酒。注意饮食，多吃瘦肉、谷类、深绿色叶蔬菜和富含钙的食物，不要暴饮暴食而感冒。保持好心情，加强锻炼，提高身体素质。

第二，饮食

1.月经不调的饮食可以避免血糖的升降，减少心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。

2、月经不调饮食避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

3.对于大量失血的女性，月经不调的饮食要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物，以补血。

4.对于即将面临更年期的女性，月经不调的饮食应多摄入牛奶、小鱼干等富含钙质的食物。

5.饮料、糕点、红糖、糖果都是月经不调的饮食禁忌。防止血糖不稳定，避免加重月经不调患者的各种不适。

6.蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。

以上是月经失调的日常注意事项。我们在日常工作生活中一定要遵守以上注意事项，这样才能有效控制月经失调的发生。同时，月经失调患者一定要保持轻松愉快的心情，这对于治疗月经失调也有重要作用。