许多女性都出现过月经不调，Answers.com专家指出，当痛经和月经量过多等症状出现时，女性往往会感到非常不安。其实女性朋友可以通过运动来调理身体，这样月经不调的可能性会大大降低。

月经不调可能会影响女性的正常生活，还可能会导致腰疼。很多女性一直误解为月经不调或经期不适不能运动。其实恰恰相反，适当的运动可以改善月经不调的症状，调节月经节律。

月经不调运动有什么好处？

1.适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体机能，有利于月经周期的顺利通过。

2.运动可以促进血液循环，改善盆腔生殖器的反应，增强人对血液供应的抵抗力，缓解精神压力。

3.运动对腹肌和盆底肌的交替收缩和放松有作用，能对子宫起到温和的按摩作用，有利于经血的排出。

哪些运动适合调理月经不调？

交际舞

研究发现，经常跳舞的女性不太可能患有月经失调。交谊舞也是一种有氧运动，可以提高呼吸和循环的水平。同时，跳舞带来的愉悦感更有利于气血的调节，心理作用不可小觑。

初级体操

一般初级体操就是学习如何通过呼吸来缓解压力，释放体内负能量，促进血液循环，疏通经络，对调节经期不适有很大作用。

太极

太极被誉为中国武术的精髓，这不是没有道理的。简单的太极动作看似简单，但每一个动作和招式都刺激着人体各个部位的穴位，对月经不调有帮助。

此外，乒乓球也是一项很好的运动。这项运动运动量比较轻，活动范围也比较小，这样既能促进血液循环，又能保证女性月经期的安全。女性朋友可以试试这项运动。