刘晓副
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减肥晚上吃玉米会胖吗
发布时间：2023-01-16
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减肥的人晚上吃东西比完全不吃东西的人更容易发胖。如果一定要吃，玉米会是比面包饼干更好的选择。
玉米本身的能量就比较低。一根玉米棒相当于一个食物交换，也就是90卡路里，相当于一个包子或者半碗米饭，所以玉米的能量很低。
玉米富含膳食纤维，血糖生成指数低，属于粗粮。如果晚上实在饿了，需要加餐，选择玉米比饼干面包好。如果不觉得饿，晚上尽量不要吃东西。晚上多容易把能量转化成脂肪，不利于控制体重。除了玉米，可以选择红薯，红薯是粗粮，低血糖指数，高纤维。
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