1.清洁和卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，淋浴最好；卫生巾和纸要柔软干净；月经带和内衣要勤换勤洗，排便后由前向后擦拭，防止污物进入阴道引起阴道炎或子宫炎症。要注意外生殖器的清洁，月经期不宜洗澡，可以洗澡防止向上感染。使用的卫生巾要柔软，干净，经常更换。

2.注意保暖。

月经期间毛孔粗大，要注意气候变化，尤其是要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗脚，或在寒冷中久坐。基础保暖工作一定要做好，尤其是小腹和四肢。同时，经期要注意，千万不要淋雨、涉水、游泳，以免感冒。日常生活中，经期不要坐在潮湿阴凉的地方和空调、电风扇的通风口，也不要用冷水洗澡、洗脚，会导致月经不调等症状。

3.保持充足的睡眠。

经期一定要保证充足的睡眠，不要做很累的运动。另外，月经期间，我比较浮躁，睡眠不好，睡觉前喝一杯牛奶，有镇静作用。

4.补充营养

由于经期经血消散，更需要营养充足；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食而受凉，因寒凝血，易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。因为女性在月经期间失血，所以在月经干净后的1-5天内，要尽量多吃一些包括蛋白质、铁、矿物质等营养物质。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜等。经期也要注意补充营养，比如多吃一些有利于“水行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等食物。

(1)勤换月经垫。

(2)每天用温水清洗外阴，不要用浴盆洗澡，以免污水进入阴道引起感染。

(3)排便后，由前向后擦拭，以免将细菌从肛门带入外阴。

(4)少吃生冷或刺激性食物，如辣椒、酒等。

(5)多喝开水，保持大便通畅。

(6)不要洗头。