怕冷的人最好吃以下食物和药物:

1.红肉:比如羊肉、牛肉，这些都是温补的食物，含有大量的热量和蛋白质。食用后能驱寒温补，补益气血，温肾壮阳，改善怕冷症状。

2.热性水果:如荔枝、桂圆、红枣、榴莲等。这些热性水果有补气血、祛寒邪等功效。它们能提高人体能量代谢率，增加人体热量，改善四肢发冷。

3.蔬菜:胡萝卜、菠菜、海藻等。这些蔬菜含有丰富的铁质，可以补充气血，可以改善气血不足引起的体寒。

4.药物:比如肉苁蓉，有补肾阳，益精血，缓解肢冷症状的功效。例如，贵由丸具有温补元阳的功效，可以改善人体的畏寒怕冷。