因为老年人身体机能退化，容易尿频。但也不是不能预防。如果不是疾病引起的，可以通过训练有效缓解。边肖的叔叔就是一个很好的例子。现在通过下面的训练他可以正常出行了，再也不用担心尿频了。我觉得这对很多老年人都是有帮助的，所以特意整理了一下，希望能帮助到更多的人。今天我以一个照顾过老人的人的身份写下这段经历，与大家分享。

1、

老年人尿频。作为家属，有必要记录老人尿频的次数。当然不是一天就能观察到的。最好以三天为单位，观察记录老人小便的次数，并计算其频率，以及晚上小便和晚上起床的情况。

2、

如果老年人尿频，晚上最好不要喝饮料。饮料中含有激素，不仅老人和小孩受不了，尤其是含有咖啡因或酒精的饮料。晚上睡觉前，就喝一大杯凉开水。

3、

老年人尿频的时候，记录下来，然后找到最舒服的排尿时间段。比如不管是早上还是晚饭后，记录这两个时间点，然后在这两个时间点，一定要强迫老人尿尿。而且白天只要有尿就去尿，晚上有尿就要等到憋不住了再晚上尿。

等这样一段时间控制住了，就该学会拉长尿尿的时间了。比如拉长两次小便的时间，第一次可以控制在十五分钟，第二次半小时，第三次一小时。这样就可以通过慢慢控制排尿来解决尿频的问题。