在生活中，如果发现颈椎有什么异常症状，比如已经严重影响了日常生活和工作，一定要尽早警惕。这时候一定要及时去医院检查，尽早确定病情。如果确诊为颈椎病，需要尽早采取有效的治疗方案。其实颈椎病在生活中是可以预防的。只要大家都能做好生活中的防病工作，颈椎病的发病率是可以大大降低的。那么，如何预防颈椎病呢？接下来，我们就来看看4种摆脱颈椎困扰的方法吧！

第一，患者要注意改善睡眠环境。比如睡觉的时候可以用乳胶枕，更好的适应颈部的曲线。你应该选择质地较硬的床垫。最好不要睡席梦思床，否则颈椎腰椎得不到支撑，容易患颈椎病。所以大家在睡眠时一定要保证颈椎的舒适度。

第二，很多人因为不良习惯而患上颈椎病。比如我睡觉喜欢躺着看电视，或者一直低头看手机。这些动作会给颈椎带来很大的压力，从而导致颈椎疾病。建议平时抬头看看，到户外走走，有益颈椎健康。

第三，颈椎病患者不要以为生病了就要天天躺在床上休息。其实在病情好转的时候，应该多做颈椎运动，尤其是保护颈椎。颈椎肌肉锻炼后，肌肉力量增强，可以更好地保护颈椎，缓解颈椎病。

第四，每个人都必须劳逸结合。长时间工作学习对颈椎压力很大。所以，再忙也要学会适时休息放松。即使不累，也要让颈椎休息一会儿。

颈椎病的预防主要表现在生活的各个方面，所以在日常生活中一定要特别注意。只有做好颈椎病的预防工作，才能预防疾病的发生概率，同时才能更好的缓解疾病的症状，帮助患者更早的治疗疾病，更早的恢复健康。所以，希望大家一定要重视。