随着年龄的增长，颈椎间盘也会发生退行性变，几乎每个人都会有颈椎病，尤其是一些长期伏案工作的人。日常生活中一定要预防颈椎病的发生，颈椎病可以预防椎间盘退变和性病，从而有助于预防颈椎病退变的发生。下面我们就来详细了解一下用边肖预防颈椎病的方法。

如果没有颈椎病，每天早晚要慢慢弯曲左右两侧数次，拉伸旋转颈椎。这种方法可以有效对抗阻滞收缩。有些颈椎病患者经常喜欢抽烟。最好减少吸烟，可以有效缓解症状。日常生活中最好避免过度劳累，避免出现咽喉感染的症状。

平时不要长时间低头伏案工作，因为这样会使颈部的肌肉和韧带长时间被牵拉而劳损，还会直接加重颈椎间盘的退行性变。所以要多在周围活动，改变自己的体味。睡觉时一定要选择适合自己的枕头，睡觉时最好采取侧卧位。

颈部最易受寒湿侵袭，所以在平时生活中，要避免受到风扇、空调的直接攻击，出汗时也不能直接吹冷风，更不能用冷水洗头颈部。抄的时候也要系好安全带，不要在车上睡觉。一旦突然刹车，颈部肌肉就会受损。

上面说的是长期工作人员如何预防颈椎病。颈椎病是不分年龄和工作性质的。无论是成年人还是青少年，都应该积极预防颈椎病的发生。青少年在平时的学习中一定要对颈椎的健康有所了解，避免学习过度劳累。除了学习，他们还要多锻炼颈椎。