疾病的预防很重要，包括雀斑的预防。雀斑对人的影响主要是外貌和心理的影响，一定要重视。那么如何在日常生活中预防雀斑呢？现在就给大家介绍一下这方面的知识，希望能帮助大家了解这种疾病的预防。

1.防晒。因为污渍最怕太阳暴晒。日晒或过度暴露在X射线和紫外线下会促进和加重色斑。甚至室内照明用的荧光灯也是通过激发紫外线来加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性皮肤病。

日晒可使黑色素活性增加，表皮基底层黑色素含量增加，形成色斑。夏季阳光充足，斑点活动频繁，斑点数量增多，颜色加深，伤害变大；冬天太阳曝晒少，斑数减少，颜色变化轻，伤害减少。可见，日晒是色斑发生的必要因素，患者应尽量避免长时间日晒，尤其是夏季。

2.防止各种电离辐射。包括各种玻璃显示屏、各种荧光灯、x光机、紫外线照射器等。所有这些不良刺激都会产生与强烈阳光一样的后果，甚至比阳光造成的伤害更大，结果是色斑会加重。

3.小心各种创伤治疗。包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容！

4.禁止使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑膏”，因为副作用太多，会产生上百种副作用，严重的会导致毁容。

5.戒掉不良习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜。

6.多喝水，多吃含维生素C和E的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃子等。忌光敏性食物和药物，如补骨脂素、甲氧补骨脂素等。

7.注意休息，保证充足的睡眠。睡眠不足容易引起黑眼圈，皮肤变灰变黑。

8.保持好心情。如果你精神焕发，皮肤就会好，但如果你心情不好，就会适得其反。

9.避免刺激性食物:刺激性食物容易使皮肤老化。尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟、酒等。吃得越多，衰老越快，导致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大变黑。

我们为您介绍了九种预防措施。请好好学习，付诸行动，让自己远离雀斑的影响。如果你确实有雀斑，请立即去正规医院接受治疗，让医生来解决你的问题。最后，祝大家身体健康，家庭幸福。