男人的厚发看起来特别有活力，女人的厚发也很有女人味，但是脱发的出现让大家的形象大打折扣。特别是有些男性开始秃顶，看起来和实际年龄非常不符。有没有防止脱发的好方法？

1.合理饮食:人体微量元素缺乏是导致脱发的常见因素，多由饮食不健康或不规律引起。所以在生活中要调整饮食结构，改掉挑食偏食的坏习惯，避免吃刺激性食物。

2.戒烟戒酒:吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。节制饮酒和白酒，尤其是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。即使是啤酒和葡萄酒也要适量饮用，每周至少让肝脏“休息”两天(即戒酒)。

3.不需要尼龙梳子和头刷:尼龙梳子和头刷容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的选择是黄杨木梳和猪鬃头刷，不仅能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。

4.选择合适的帽子:注意帽子和头盔的通风。戴帽子头盔的人，时间长了会让头发不透气，很容易把头发闷死。特别是被帽子或头盔压迫的发际线处的毛孔肌肉容易松弛，造成脱发。所以要把帽子、头盔摘下来通风，比如垫个空心的帽衬，或者加个小孔。

5.选择好的洗发水:不要使用强脱脂或碱性洗发水。这种洗发水脱脂脱水性强，容易使头发干燥，头皮坏死。你应该首先使用对头皮和头发没有刺激的无酸天然洗发水。还是根据自己的发质来选择。

6.适当的护发:烫发、染发等外界刺激也是导致脱发的因素之一。所以要尽量避免烫发染发，减少对头发的刺激。烫发吹的时候要小心，会损伤头皮，所以要避免高吹。烫发，次数不宜过多，烫发液对头发影响较大，次数过多会使头发脱落。

7.远离辐射:辐射也是脱发的一个常见原因。其中最常见的就是电脑辐射，它会降低人体免疫力，从而影响皮肤和头发。严重时会造成大量脱发。所以要合理控制个人时间，避免长时间使用电脑。

8.消除精神抑郁:精神状态不稳定，天天焦虑会导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。对于女性来说，当生活忙碌，保持适量的运动，头发就会油光水色，充满活力。相反，对于男性来说，生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，深呼吸、散步、做放松体操等。经常可以消除当天的脱发。

以上是生活中需要注意的预防脱发的方法。虽然脱发对我们的健康没有危害，但毕竟关系到我们的形象，有时候脱发往往是疾病的征兆。所以希望大家能重视脱发，发现症状，及早治疗。