一般女性到了40到50岁就有更年期的症状，但掘金也是个人决定的。有些人绝经较早，而有些人绝经较晚。其实女人更年期意味着女人慢慢衰老，因为女人更年期后不排毒，就会慢慢衰老。现在可以用一些保健品来调理，可以延缓更年期和闭经。如果女性过早经历更年期，会给身体带来很多伤害，卵巢早衰、失眠等症状也会随之而来。所以45岁了，如何延缓更年期！

1、

现在社会生活水平不断提高，很多方面都可以避免，有些保健品也可以用来保健。所以现在对于掘金来说，也可以服用一些药物来调理身体，可以延缓更年期的症状。

2、

因为对于一个女人来说，如果绝经早，就意味着卵巢早衰，容易让女人衰老，对女人的伤害很大。所以平时可以通过一些食疗或者保健品来照顾自己，让身体处于正常状态。

3、

注意饮食中蛋白质的补充。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也会逐渐退化，所以在饮食上要选择一些优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、禽、豆制品等。平时要清淡，盐的摄入要有限，因为更年期更容易高血压和动脉硬化。如果你吃了太多的盐，它会增加你心脏的负担，增加血液粘度。

平时注意饮食清淡，多注意保健品，加强体育锻炼，保持身体年轻，注意休息，保持充足的睡眠。只有睡眠充足，才能让人精神焕发，永葆青春，保持良好的心态。