有些失眠方法治疗失眠是有效的，适合经常被失眠困扰的朋友。下面我推荐一些主要的方法。

1、

牛奶有助于睡眠:牛奶不仅可以帮助补钙，还有助于睡眠。尤其是失眠患者，晚上睡觉前二十分钟喝一杯。最好稍微加热后再喝，有助于更好的发挥助眠效果。所以建议失眠的朋友可以坚持喝牛奶，

2、

睡前适当运动:如果晚上睡不好，可以抽出20分钟。做一些简单的运动，帮助促进血液循环，有效促进睡眠。比如做一些体操。或者做一些拉伸压腿动作。一般只要坚持20分钟，就能帮助缓解失眠问题。

失眠的朋友一定要注意不要午睡太久，否则会影响睡眠，