痛经是很多女性朋友都会有的症状，这也让很多女性没有把这样的问题放在心上。感觉很多人都会有这种症状，不用担心自己有什么异常疾病。其实暗经少是身体不好。不用担心，还需要调理。现在，给大家分享一下，如何调理暗沉的月经量！

1、

这种情况也有一定的气血亏虚，不要让自己在月经期间再次遭受气血亏虚的折磨。你要好好休息，多补充食物，补血补气。这样，如果气血充足，就不会再出现月经不调的情况。

2、

平时要穿柔软的内衣，不要穿太紧的内衣。最好穿棉质的，透气。月经来的时候，为了避免月经暴露，可以穿稍微紧身的内衣，月经过后再穿宽松的内衣。

3、

一定要把自己的饮食说清楚，保证血液畅通，尤其是经期。可以多吃桃仁、油菜、黑豆，有助于行气活血。不宜吃红薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。

气血两虚的女性朋友可以看看《补益气血虚调经方》的参考资料。