女生经期能不能健身，取决于每个女生经期的凶猛程度。有些女生经期很凶，男人可能不理解。这里有一个例子。经期可以深蹲吗？

从大部分女生的经验来看，还是可以适度运动的。比如做拉伸、快走或降速跑步等低强度运动，适当的运动有助于促进血液循环。

最好不要挤压腹部(腹部力量的运动会导致经血过多，改变子宫位置)，剧烈剧烈的运动。如仰卧、卷腹、快跑、下蹲等。

女生经期的运动量及注意事项。

假期前两天要减少运动量，还有运动强度，运动时间不要太长。

2.假期不容易做剧烈运动，尤其是震动大、腹压增加的运动，如跑步、跳跃、腹部训练、负荷过大的力量训练等。以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。

3.节假日一般不建议游泳，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，细菌入侵而感染。

4.对于血容量过多或紊乱的人，建议减少运动量、强度、练习时间，甚至在假期停止锻炼。

5.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。

6.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。注意适当休息，保持充足的睡眠。

女生经期的饮食。

1.如果你有喝咖啡的习惯，建议在假期里先戒掉或者减少。咖啡中的咖啡因是一种刺激性物质，在节假日服用咖啡因可能会引起痛经，或者经期延长、经血过多。

2.女性患者在休假期间失血会造成必要的氮流失。在此期间，对蛋白质和各种微量元素的需求很高。这期间要适量补充蛋白质类食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、蔬果等。，而不是吃低营养的甜食和零食。

3.忌食生冷、酸辣、酒类等刺激性和口味重的食物，以免刺激过度，血容量增加。

总结:每个女生体质不同，需要根据自身情况安排运动量。即使是一周的休息和合理的饮食也不会让女生的身材恢复到运动前的状态。经期胃口大很正常，但还是要选择吃一些健康的食物。