拥有一头美丽的黑发是每个人的梦想，但有时候却不是我们想要的。因为生活和工作的压力，很多人都会脱发。通常情况下，少量脱发是正常的。如果数量多，就要注意了。下面要介绍的是日常生活中有哪些食物可以帮助我们预防脱发。

1.补铁

研究发现，近30%的脱发女性缺铁，因此脱发患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、花生、胡萝卜、土豆、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2.补充植物蛋白

发现脱发患者头发中氨基酸和胱氨酸的含量明显减少。因此，日常富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等，应该更加丰富。

3.多吃蔬菜和水果。

吃高糖高脂肪的食物，容易导致女性血液中酸性毒素的含量增加，因为这些物质代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质留在体内，产生酸性毒素。毒素堆积过多，容易导致脱发。因此，脱发女性应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4.补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健美。所以脱发女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E

维生素E能延缓头发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有生菜、白菜、黑芝麻等。

通过阅读这篇文章，你知道一些防止脱发的方法吗？在日常生活中注意护发，使用一些化学成分少的洗发水和护发产品，多补充维生素，才能有效防止脱发。