在我们的生活中，有一些女性，尤其是胸部比较丰满的女性，经常会觉得自己的乳房有些肿胀，还会有一些隐隐的疼痛感，尤其是在月经即将到来的时候，这种痛感会更加明显。但是很多女性因为疼痛不是很严重而不去看医生，经验告诉她们过几天就会好的。有些人居然天真地认为胀痛是因为乳房的生长，乳房确实来月经了，过几天就会比平时大。这样会让他们更加确信乳房在长大，一摸肿块就以为自己得了乳腺癌，很害怕，却不知道进房时的胀痛和隐痛可能是乳腺增生的最早原因。

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平时可以仔细观察每一个乳房的外观大小，皮肤颜色或乳头颜色变化，乳房是否有湿疹或皮肤凹陷，两个乳头的高低差，乳头有无积水等等。仰卧后也可以放松。先摸你的乳房，再摸你的腋窝。用中指和食指的指尖向一个方向全面检查乳房。如果你的胸部很大，你需要在你的左肩下放一个枕头。

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摸胸的方法有很多种。首先，你可以用同心圆的方式触摸它们，沿着乳房外侧的大圆开始触摸，用手指在乳房周围画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动，直到到达乳头。在脑海中放射状地触摸，把乳房想象成一个时钟，从乳头开始触摸到十二点，然后在1点、2点、3点慢慢触摸，以此类推，直到检查整个乳房。

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可以做上下模具，把乳房现象变成一系列竖袋，然后用手指沿着每条带子上下摸。在环绕乳房的全过程中，可以用手指画一些小圆圈。检查腋下时，可以沿着锁骨上部寻找肿块和肿大的淋巴结。

乳腺专家提醒，女性应每月对乳房进行一次自我检查，最好每月同一时间进行对比。通常，他们选择在月经后的五到七天。此时对于乳腺图像来说雌激素最小，乳腺处于相对静止的状态，所以很容易发现乳腺的病变或异常。