生活压力大，学习压力也大。当社会和生活的各种困难来临时，人在压力下喘不过气来。因此，患抑郁症的人越来越多。能调整的人调整的快，不能调整的人不行。那么上班族得了抑郁症该怎么办呢？

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其实平时锻炼身体特别重要。通常，我们应该多锻炼。上班族经常因为时间原因不能锻炼身体。平时上班的时候可以跑步锻炼，可以让身心健康，心情舒畅。其实最好是踢足球什么的。

2、

有些长期抑郁的人会去找心理医生开一些精神类的药。事实上，这对他们的健康非常有害，所以他们应该养成良好的生活习惯。不要碰酒精、烟草或其他任何东西。睡觉前可以喝一杯牛奶。

3、

抑郁症是一种精神障碍，也是一种疾病。像这样的疾病非常容易复发。平时可以和大家玩玩，聊聊天，多参加一些活动。

改变生活习惯，丰富生活，每天不要做到两点。