降低血压的方法:

首先是心脏健康的饮食，高血压患者的日常饮食应该包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和蛋白质，避免甜食和含有饱和脂肪的食物。

其次，盐的摄入要有限制。盐的增加会使血容量增加，导致血压升高。

此外，应该定期测量和监测血压。

最后，适当的运动会把你的体重控制在健康的范围内。保持愉快的心情也是降低血压的一种方法。