人们每天都在锻炼。谁能保证不出事？当然，运动带来的意外伤害是无法避免的。遇到意外伤害时，不要急躁。我们应该先想办法处理自己的伤害，以免造成更大的伤害。让我们学习如何处理运动损伤。

I .擦伤-即皮肤的表皮擦伤。如果碰伤部位较浅，涂红汞即可；如果碰伤伤口较脏或出血，应用生理盐水清创后再涂红汞或紫糖浆。

二。肌肉劳损——指肌肉纤维撕裂造成的损伤。主要是运动过度或者热身不充分造成的，可以根据疼痛的程度知道损伤的严重程度。一旦出现痛觉，立即停止运动，并用冰块或冷毛巾敷在痛点上，保持30分钟，使小血管收缩，减轻局部充血和水肿。避免揉搓和热敷。

第三，挫伤——局部钝力造成的组织损伤。轻伤不需要特殊治疗。冷敷24小时后，可使用活血化瘀定，局部可涂抹伤湿止痛膏。受伤后第一天可以冷敷，第二天可以热敷。大概一个星期后就可以吸收消失了。对于严重挫伤，可用云南白药和白酒对伤口进行涂抹和包扎，隔天换药，每天2-3次，外加理疗。

4.扭伤——由于关节突然过度扭曲，附着在关节外侧的韧带和肌腱扭曲。扭伤大多发生在踝关节、膝关节、腕关节和腰部，治疗方法也不尽相同。

1.急性腰扭伤患者可以仰卧在厚木板床上，腰下垫一个枕头。先冷敷，再热敷。

2.踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，应将扭伤部位垫起，冷敷2-3天后再热敷。若扭伤部位肿胀，皮肤青肿疼痛，用半斤老陈醋煨之，用毛巾蘸之，敷10分钟，每日2-3次。

5.脱位——也就是关节脱位。一旦发生脱位，应告知患者保持安静，不要移动，不要揉搓脱位部位。如果脱臼的部位在肩部，可以将患者的肘部弯曲成直角，然后用三角毛巾将前臂和肘部托起，挂在颈部，再用一条宽带子绕在大脑上，在对侧大脑打一个结。如果脱臼的部位在臀部，患者应躺在软卧上，并立即被送往医院。

六、骨折——常见的骨折分为两种，一种是皮肤未破，无伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨尖穿过皮肤，有一个伤口与外界相连，称为开放性骨折。对于开放性骨折，不能用手拿回来，以免造成骨髓炎。伤口要用无菌纱布进行初步包扎止血，然后用平板固定，送医院治疗。骨折后肢体不稳，容易活动，会加重伤情，疼痛剧烈。可以找木板，塑料板等。来固定断肢的上下关节。如果一时找不到外固定的材料，上肢骨折，可以屈肘固定在躯干上。在下肢骨折的情况下，可将腿脚伸直，固定在对侧肢体上。凡怀疑脊柱骨折者，应及早躺在门板或担架上，后备箱应垫上衣服、床单等。以免一动不动，伤者头部抬不起来，可能造成脊髓损伤或截瘫。昏迷患者应俯卧，将头转向一侧，避免呕吐时将呕吐物吸入肺部。当怀疑颈椎骨折时，需要在头颈部两侧放置枕头或支撑患者的头颈部，防止其在运送过程中晃动。

虽然我们对自己的伤情进行了紧急处理，但如果方便的话，还是要尽快去医院，请医生帮我们处理，以免伤口进一步恶化，错过最佳治疗期。日常生活中，要进来避免运动损伤，爱护身体。