肚子胀气是很多人容易出现的肠胃不适症状。很多肠胃不好的人，吃了一些不容易消化的食物就会胀气，还会便秘。这种感觉很难受。其实缓解胀气的方法有很多。万一他们肚子胀了拔不出来怎么办？胃胀气，不能排便怎么办？

1.可以缓解便秘的食物

1.红薯:红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃味道鲜美。

2.益生菌:益生菌能在胃肠道产生消化酶，辅助消化吸收，从而提高食物消化率、生物利用率和营养物质的吸收。通过补充有益菌的益生菌，调节肠道菌群平衡，加强肠道蠕动，缓解便秘。

2、民间治疗腹胀便秘的偏方

调胃承气汤

处方:大黄12，甘草6，芒硝12。

方法:大黄、甘草加水3升，煮至1升，去渣，将芒硝放入汁中，小火煮沸，温服。

功效:可行气通便，用于腹胀便秘。

3.腹部按摩缓解

(1)方法1

握紧拳头，挤压上腹部，从左到右画圈，5到10次。双拳并拢，在小腹做15圈；继续从上往下推小腹20次，注意动作要慢。

(2)方法二

将右手手掌贴在肚脐上，左手手掌叠放在右手手背上，顺时针按摩120次左右，然后逐渐达到整个腹部，逐渐缩小按摩范围，回到肚脐，重复三次，然后左右手交换位置，再反方向按摩。