对于大多数成年女性来说，每个月的那几天总是很难受。这段时间女性朋友一定要多注意饮食。虽然很多食物营养价值非常高，但并不一定适合女性朋友。经期可以吃坚果吗？来例假要注意哪些问题？接下来就带大家了解一下吧。

经期可以吃坚果吗？对于大多数女性来说，经期可以吃坚果，但不要过量。坚果中的脂肪含量很低，但其维生素、矿物质和微量元素的含量很高，所以人们可以通过合理食用坚果来强身健体。而且坚果中维生素E的含量非常丰富，这类食物可以增强细胞活性。

那么，来例假要注意哪些问题呢？女性朋友除了吃少量坚果外，还应该适当喝一些清淡的粥水。小米粥和大米粥很典型。当然，如果你痛经很严重，也可以适当吃点巧克力来缓解。巧克力是一种高糖高热量的食物，但也能让人心情舒畅，缓解痛经。但是如果女性朋友有高血糖，这种情况下尽量不要吃巧克力。

女性朋友除了在饮食上多加注意外，经期尽量不要参加过于激烈的运动，也不要用冷水洗澡，否则会加重痛经的症状。

从上面可以看出，女性朋友在经期可以吃少量的坚果。坚果的营养价值非常高，脂肪含量相对较低。适当食用这些坚果可以增强身体的抵抗力，为身体补充营养。除了坚果，女性在经期也可以喝少量清淡的粥水，小米粥很有代表性。