颈椎是很重要的部位，也是最容易出问题的部位。尤其是长期低着头工作的人，更容易出现颈椎问题。如果颈椎有问题，就很难治愈。最好能保护好我们的颈椎，预防颈椎病的发生。下面我们来看看如何预防颈椎病。

1.不要在电脑前呆太久。

长期在电脑前工作的人很多，这些人也是最容易得颈椎病的。为了有效保护颈椎，使用电脑时注意电脑的高度，保持电脑和眼睛在同一高度，可以减轻颈椎的压力。保持一个姿势，工作半个小时，就要活动一下颈椎，做一些拉伸运动，可以帮助颈椎放松。

2.注意颈部保暖。

如果颈椎受凉，很容易生病，平时一定要注意保暖。尤其是冬天，出门一定要戴围巾保护颈椎。夏天不要让空调直吹颈椎，防止颈椎受到寒邪侵袭。

3.经常锻炼颈椎。

科学锻炼是预防颈椎病的有效方法。无论什么运动，对预防颈椎病都有一定的作用。游泳、打乒乓球、打篮球、跳绳、瑜伽都是很好的运动，对颈椎有很好的保健作用，平时可以经常练习。

4.注意枕头的高度。

我们在床上呆了半天。如果枕头不合适，会对颈椎造成很大的伤害，所以一定要选择合适的枕头。枕头太高或太低都会影响颈椎。

5.正确的坐姿

通常，当你坐着的时候，不要弯腰。你要挺胸，保持颈椎和腰椎在一条线上，这样可以减轻颈椎和脊柱的压力。如果经常弯腰，颈椎很容易变形。

颈椎在一定年龄后逐渐老化是必然的。重视颈椎的保健可以延缓衰老速度，每个人都要养成良好的生活饮食习惯。补充饮食和营养也可以预防颈椎病。平时可以多吃一些强筋壮骨的食物，如动物骨头、山药、核桃、黑木耳、豆类、海带等。