5全面预防颈椎病有些朋友很害怕颈椎病的感觉，尤其是身边有人得了这种病的时候。他们更害怕这种病，不知道怎么预防。的确，患了这种病之后，会对身体造成很大的伤害，比如脖子无法自由活动，甚至会导致剧烈的疼痛。其实这种病是可以预防的。下面是一些简单的预防方法。

首先，如果你想预防这种疾病，你应该保持良好的坐姿和站姿。比如有的人喜欢看书或者看手机，甚至在狭小的空间里长时间蹲着或者躺着，长时间不改变姿势。这种不正确的身体姿势长期保持后，很可能会引起颈椎病。所以，平时要保持好的姿势。看书、看报、看手机时，要坐在椅子上，而不是躺在床上或蜷缩在沙发上。

第二，适当的颈部运动可以预防颈椎病。有些朋友可能天天面对电脑。如果时间长了脖子感觉僵硬不舒服，这种工作继续下去很可能会引起颈椎病。工作一段时间后，比如一个小时或者45分钟左右，可以做颈部运动，或者旋转颈部，有助于预防这种疾病。

第三，适当参加体育活动有助于预防这种疾病。众所周知，生命在于运动。事实上，适当的体育活动不仅可以预防颈椎病，还可以增强体质，预防许多其他与我们身体有关的疾病。

第四，颈部保暖。尤其是冬天，天气寒冷。如果在户外工作，不注意颈部保暖，寒冷刺激可能会导致这种疾病。

第五，睡枕要垫好。适当抬高枕头，有利于保持颈部合理的身体曲线，达到预防的效果。

这里介绍五个简单的预防颈椎病的知识。上面的介绍很笼统。其实预防这种病的方法有很多。比如有的朋友晚上喜欢看电视，总是躺在沙发上看。建议这类朋友减少看电视的时间，或者边看电视边坐直，不要一直躺在沙发上。否则时间长了，颈部正常的生理曲线就会扭曲变形，就有可能导致这种疾病。