绝经后的女性呢？

1.多吃大豆和豆制品，因为大豆富含优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。

2.一般体检要经常进行，40岁以上女性每半年检查一次。

3.戒烟、戒酒、咖啡和含咖啡因的食物。

4.严格控制体重，不能太瘦但也不能太胖。

5.每天都要开心，不要紧张有压力。

6.多吃粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物肝脏、肾脏、瘦肉和牛奶、绿叶蔬菜和水果，可以增加食欲，帮助消化。

7.多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，如苹果、梨、香蕉、橙子、山楂、鲜枣、油菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物对贫血有很好的治疗作用。可以用桂圆、大枣、红豆、糯米、莲子等煮粥食用。同时，多吃含铁、钙、纤维素的食物，弥补失血，减少骨质疏松。

8.做户外运动，接受适量的阳光照射，都有利于钙的吸收。运动时肌肉收缩，直接作用于骨骼牵引，会有助于增加骨密度。

9.卵巢是女性重要的生殖器官和内分泌器官。保持卵巢健康可以延缓衰老，维持正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物，有利于卵巢保养，防止卵巢早衰。