如今，社会压力越来越大。很多80后的励志青年，晚上都会因为各种事情失眠。暑假找工作也是压力很大。我来分享一下我的调整方法。希望我的方法能帮到你。失眠真的是一件很痛苦的事情。想睡却睡不着，尤其是女人。失眠是美容杀手，能让我们瞬间老几岁。所以充足的睡眠是多么的重要。

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1.水果其实有助于睡眠，比如猕猴桃，富含钙质，有助于睡眠，稳定月经。睡觉前，我们最好喝一杯牛奶，它可以帮助我们睡得更好，保证我们充足的睡眠。

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每天晚上睡觉前，如果你想喝牛奶帮助睡眠，请将其与饼干、面包等甜点混合，因为虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但由于牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，有提神的作用。如果能和一些高糖食物混合食用，可以促进血管加压素的分泌，使人昏昏欲睡。或者服用安全有效的保健食品如-安美宁-对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。

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最后，在你快要睡觉的时候，注意放松心情，洗个澡，听听自己喜欢的音乐，不要去想其他的事情，只想着怎么睡好，这样每天都能睡得安稳，做个好梦。放松比什么都重要。心情好可以帮助我们释放压力，睡得香。

1.保持轻松的心情，不要给自己太大的压力。2.晚饭后散步，听你喜欢的音乐。