林云华
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促进排便可以吃什么
发布时间：2023-01-17
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促进排便，可以吃粗纤维食物和通便食物。粗纤维食物有火龙果、芥菜、韭菜、苹果、香蕉、胡萝卜等。这些蔬菜和水果富含粗纤维，不容易被人体吸收。进入肠道后，能促进肠道蠕动，加速肠道蠕动，促进粪便排出。还可以吃润肠通便的食物，比如每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，或者吃芝麻、花生、核桃等。恰如其分。这些食物可以起到润肠通便的作用，可以促进排便。同时要增加饮水量，每天饮水量保持在2500ml。增加肠道水分可以软化粪便。结合运动，尤其是饭后半小时有利于排便和预防便秘。
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