现在很多人都会做一些运动，运动无处不在。日常生活中有大量的运动。即使是简单的家务劳动也是常见的有氧运动。

一般来说，运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动一般是一种慢性持续的活动，无氧运动主要是高强度、短时间的运动。

这两种锻炼方式，针对不同的人或目的，差别很大。一般无氧运动后，通常是剧烈运动后，体内可能会有乳酸堆积，容易出现肌肉疲劳和酸痛。

此时适当的有氧运动有助于排除体内过多的乳酸。