林云华
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怎么才能快速入睡
发布时间：2023-01-22
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快速入睡的方法有很多，比如睡前用热水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，喝杯热牛奶，做一些有氧运动。睡前避免喝咖啡和浓茶。睡前避免剧烈运动或思考不愉快的事情。
如果你有睡眠障碍，就要分析原因，进行相应的治疗:。引起神经衰弱时，可口服谷维素、安神补脑液。当引起焦虑时，可口服坦度螺酮和丁螺环酮。抑郁症的情况下，可以口服西酞普兰等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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