颈椎病别名，又称颈椎综合征，是以退行性病变为基础的颈椎骨关节炎、增生性颈椎脊椎炎、颈椎间盘突出、颈神经根综合征的总称。颈椎病的病因包括颈椎劳损、椎间盘突出等。长此以往，脊髓、颈神经或椎动脉都会受到损伤，从而引发一系列功能障碍综合征。颈椎病的症状主要是颈肩痛，会延伸到头部和上肢。部分颈椎病患者可出现头晕、四肢无力或面部发热。更严重的患者下肢活动会受到影响，甚至称为截瘫。颈椎病的自我治疗体操呢？

体操:提托的头和脖子

患者站立时，头微微向后倾斜，双手交叉放在脑后(相当于颅骨的枕部粗隆)，头颈部向上提托，往返30-50次。同时，他可以活动脊柱上部、胸部、肩部等部位，使关节得到放松。

体操2:与脖子竞争

患者双手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天、低头看地的活动。练习时，保持胸部不动，抬头时尽量抬高，这样可以看到头顶的物体。低头的时候，下巴尽量放低。幅度从小到大，从慢到快，病人能承受。

体操3:回望过去。

患者双手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，双眼平视，头部和颈部反复左右旋转。活动范围从小到大，但不要试图把范围加大太多，次数也不要太多，一般20-30次即可。已经患有椎动脉型颈椎病的人不要做这种运动，否则可能会摔倒。颈椎病患者可以自行点击、按摩、移动患部，会收到一定的疗效。