樊茂蓉
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有氧运动的运动时间
发布时间：2023-01-16
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有氧运动一般持续40分钟以上，可以强身健体。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时在运动中可以预防骨质疏松，增加心肺功能。
有氧运动主要有慢跑、跳绳、爬山、骑车、游泳、划船，还有一些健美操、舞蹈、秧歌等。，还有一些太极拳，八卦拳，俯卧撑，仰卧起坐。
这些有氧运动在运动过程中对氧气的摄入非常高，有利于提高身体的新陈代谢。只要每天坚持有氧运动40分钟以上，一定会起到增高、健美、减肥的作用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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